職場精英系列之三：《內(nèi)驅(qū)力與影響力——職場精英的10項自我管理》課程說明與內(nèi)容綱要

課程背景

如何一名渴望持續(xù)成長、不斷發(fā)展的職場精英，都必須面對一個尖銳而無法回避的問題：如何在職業(yè)道路上始終保持恒久的動力和熱情！

心理學(xué)的相關(guān)研究表明，人的某一行為的發(fā)端、方向、強度和持續(xù)性，是受制于動機影響的。動機是直接推動活動以滿足某種需要的內(nèi)部狀態(tài)行為的直接原因和內(nèi)部動力。而人的某一動機的產(chǎn)生或者激發(fā)，又來自于內(nèi)驅(qū)力和誘因兩股力量的綜合作用。其中，內(nèi)驅(qū)力是個體內(nèi)部推動行為的力量；誘因是行為目標(biāo)對行為者的刺激。內(nèi)驅(qū)力是給動機中“推”的力量；誘因是動機中“拉”的力量；人的動機行為正是在這一推一拉中實現(xiàn)的。

美國認(rèn)知教育心理學(xué)家戴維?保羅?奧蘇貝爾（David Pawl Ausubel, 1918-2008）認(rèn)為，一個人的成就動機主要由三方面的驅(qū)力所組成：包括認(rèn)知內(nèi)驅(qū)力(cognitive drive)、自我-增強內(nèi)驅(qū)力和附屬內(nèi)驅(qū)力。其中，認(rèn)知內(nèi)驅(qū)力的指向是知識內(nèi)容本身，它以獲得知識和理解事物為滿足；自我-增強內(nèi)驅(qū)力指向的是一定的社會地位，它以贏得一定的地位為滿足。而附屬內(nèi)驅(qū)力是指個人為了保持長者們或權(quán)威們的贊許或認(rèn)可，而表現(xiàn)出來的一種把學(xué)習(xí)或工作做好的需要。

參考上述觀點，結(jié)合主訓(xùn)導(dǎo)師長期的培訓(xùn)實踐體認(rèn)，切實做好自我管理是職業(yè)的持續(xù)成長與發(fā)展唯一有效的動力源泉。

此為設(shè)計、編寫《內(nèi)驅(qū)力與影響力——職場精英的10項自我管理》這一課程的基礎(chǔ)緣由。

• 課程說明

一、課程對象：中、基層員工。

二、課程時間：2天（約12小時，上午9:00-12:00，下午14:00-17:30）。三、課程目標(biāo)：

1、學(xué)習(xí)并了解自我管理的作用與價值；

2、學(xué)習(xí)并基本掌握10項自我管理的基本內(nèi)涵及其改善方法。

四、課程方式：講授、案例、游戲活動、現(xiàn)場練習(xí)與點評等。

五、建議人數(shù)：30人以內(nèi)。

• 內(nèi)容綱要

第一章、自我管理對職業(yè)的成長與發(fā)展到底意味著什么？

一、從自我管理的基本含義說起

二、從概念到實踐的職業(yè)角色認(rèn)知

三、建立基于職業(yè)角色的自我管理邊界

四、自我管理的“洋蔥模型”概要及其邏輯依歸

第二章、健康管理的多維圖譜：身心交互、心力合一

一、從力不從心的感嘆說起

二、健康管理的兩條主線：生理和心理

三、探尋自身的自適應(yīng)閾值

四、細(xì)節(jié)與習(xí)慣——影響生理健康的幾個關(guān)鍵因素

——細(xì)節(jié)與習(xí)慣

五、當(dāng)下與未來——心理健康的自主管理

六、職場精英健康管理的多維圖譜

第三章、時間管理指南：要事第一、統(tǒng)合綜效

一、重新辨識時間管理的要義

二、做好時間管理的基本思路

三、了解時間管理理論的發(fā)展脈絡(luò)

四、發(fā)掘工具的價值——時間管理矩陣的有效運用

——時間管理矩陣應(yīng)用示例

五、職業(yè)活動的兩個向度：工具價值與思想價值

六、擴展時間的寬度：多線程工作方式的職業(yè)實踐

——多線程工作方式示例

七、提升時間的價值：把碎片連成區(qū)塊

八、嘗試調(diào)校時間運轉(zhuǎn)的模式

第四章、精力管理的五大招數(shù)：取之有道、用之有度

一、從實踐中體悟精力管理的三個維度：效率、效力與效能

——精力指數(shù)與工作效能的關(guān)系

二、精力管理第一招：獲取精力的路徑與方法

三、精力管理第二招：訓(xùn)練精力的實踐方法

四、精力第三招：精力保護的幾個建議

五、精力管理第四招：精力分配的基本思路與建議

六、精力管理第五招：精力調(diào)節(jié)的頻道切換思路

——精力輸入輸出模型

七、精力管理的背后：自己做主

第五章、欲望管理的原則與思路：中節(jié)有度、收放平衡

一、重新對欲望作一次認(rèn)知梳理

二、職業(yè)者的兩個欲望池：名和利

三、為欲望打開一扇窗戶：場景想象

四、為欲望設(shè)立一份獎勵：正向反饋

五、為欲望確定一個刻度：提前切割

六、為欲望準(zhǔn)備一盆冷水：分解轉(zhuǎn)移

第六章、目標(biāo)管理的基本法則：錨定方向、聚焦價值

一、價值依歸-厘清目標(biāo)和方向的關(guān)系

二、抉擇賦能-目標(biāo)管理的作用與價值

三、行動方略-目標(biāo)管理的過程剖析

1、建立個人目標(biāo)體系

2、預(yù)估、分析目標(biāo)的一些建議

3、總結(jié)、評價目標(biāo)成果的一些參考

四、防患未然-有效實施目標(biāo)管理的幾個陷阱

五、做自己的天使-目標(biāo)管理的背后

第七章、情緒管理的實踐體認(rèn)：適得其所、善盡其對

一、從概念到實踐了解情緒與情緒管理的本來面目

二、情緒管理的基礎(chǔ)：正確看待情緒的作用與價值

——情緒反饋示意圖

三、ABC理論在情緒管理實踐中的運用

四、從根本出發(fā)：發(fā)展你的情緒智力

五、鞭子在你手上：做情緒的主人

六、你可以做得更好：職業(yè)實踐中的情緒工具化運用

第八章、知識管理的思路與方向：夯實基礎(chǔ)、持續(xù)延展

一、有必要梳理一下關(guān)于知識的經(jīng)典認(rèn)知

——比較經(jīng)典的幾種知識分類

二、職業(yè)精英的知識及其管理的六脈神劍

1、神劍第一脈：設(shè)計你的知識地圖

2、神劍第二脈：積累你的知識量級

3、神劍第三脈：梳理你的知識脈絡(luò)

4、神劍第四脈：內(nèi)化你的知識體認(rèn)

5、神劍第五脈：建構(gòu)你的知識體系

6、神劍第六脈：回歸你的知識本源

第九章、能力管理的兩條路徑：精益求精與自我訓(xùn)練

一、厘清職業(yè)能力與工作技巧的關(guān)系

二、職業(yè)能力進階模型

三、打破舒適圈：能力提升的第一法則

四、如切如磋：能力改善的進階法則

——了解能力的三個維度

五、從自發(fā)到自覺：能力管理的自我訓(xùn)練

第十章、人際關(guān)系管理的原則與方略：分寸有度、隨順機緣

一、撥開迷霧：人際關(guān)系的前世今生

——人際關(guān)系兩層次的認(rèn)知

二、分寸有度：切實把握人際關(guān)系的不同層級

——職業(yè)行為的人際關(guān)系層級

三、隨順機緣：人際關(guān)系管理的基本方略

四、人際關(guān)系小貼士：心理效應(yīng)與那些不可忽視的細(xì)節(jié)

第十一章、行為管理的價值與方向：教養(yǎng)品格、心存敬畏

一、行為管理的價值：教養(yǎng)與品格被看見

二、從日常開始：行為管理的基礎(chǔ)

三、行為管理的五個考量要素：人、事、物、時、空

四、心存敬畏：行為管理的內(nèi)在指引

結(jié)束語：相信你比想象的更優(yōu)秀！