職場精英系列之三：《內驅力與影響力——職場精英的10項自我管理》課程說明與內容綱要

課程背景

如何一名渴望持續成長、不斷發展的職場精英，都必須面對一個尖銳而無法回避的問題：如何在職業道路上始終保持恒久的動力和熱情！

心理學的相關研究表明，人的某一行為的發端、方向、強度和持續性，是受制于動機影響的。動機是直接推動活動以滿足某種需要的內部狀態行為的直接原因和內部動力。而人的某一動機的產生或者激發，又來自于內驅力和誘因兩股力量的綜合作用。其中，內驅力是個體內部推動行為的力量；誘因是行為目標對行為者的刺激。內驅力是給動機中“推”的力量；誘因是動機中“拉”的力量；人的動機行為正是在這一推一拉中實現的。

美國認知教育心理學家戴維?保羅?奧蘇貝爾（David Pawl Ausubel, 1918-2008）認為，一個人的成就動機主要由三方面的驅力所組成：包括認知內驅力(cognitive drive)、自我-增強內驅力和附屬內驅力。其中，認知內驅力的指向是知識內容本身，它以獲得知識和理解事物為滿足；自我-增強內驅力指向的是一定的社會地位，它以贏得一定的地位為滿足。而附屬內驅力是指個人為了保持長者們或權威們的贊許或認可，而表現出來的一種把學習或工作做好的需要。

參考上述觀點，結合主訓導師長期的培訓實踐體認，切實做好自我管理是職業的持續成長與發展唯一有效的動力源泉。

此為設計、編寫《內驅力與影響力——職場精英的10項自我管理》這一課程的基礎緣由。

• 課程說明

一、課程對象：中、基層員工。

二、課程時間：2天（約12小時，上午9:00-12:00，下午14:00-17:30）。三、課程目標：

1、學習并了解自我管理的作用與價值；

2、學習并基本掌握10項自我管理的基本內涵及其改善方法。

四、課程方式：講授、案例、游戲活動、現場練習與點評等。

五、建議人數：30人以內。

• 內容綱要

第一章、自我管理對職業的成長與發展到底意味著什么？

一、從自我管理的基本含義說起

二、從概念到實踐的職業角色認知

三、建立基于職業角色的自我管理邊界

四、自我管理的“洋蔥模型”概要及其邏輯依歸

第二章、健康管理的多維圖譜：身心交互、心力合一

一、從力不從心的感嘆說起

二、健康管理的兩條主線：生理和心理

三、探尋自身的自適應閾值

四、細節與習慣——影響生理健康的幾個關鍵因素

——細節與習慣

五、當下與未來——心理健康的自主管理

六、職場精英健康管理的多維圖譜

第三章、時間管理指南：要事第一、統合綜效

一、重新辨識時間管理的要義

二、做好時間管理的基本思路

三、了解時間管理理論的發展脈絡

四、發掘工具的價值——時間管理矩陣的有效運用

——時間管理矩陣應用示例

五、職業活動的兩個向度：工具價值與思想價值

六、擴展時間的寬度：多線程工作方式的職業實踐

——多線程工作方式示例

七、提升時間的價值：把碎片連成區塊

八、嘗試調校時間運轉的模式

第四章、精力管理的五大招數：取之有道、用之有度

一、從實踐中體悟精力管理的三個維度：效率、效力與效能

——精力指數與工作效能的關系

二、精力管理第一招：獲取精力的路徑與方法

三、精力管理第二招：訓練精力的實踐方法

四、精力第三招：精力保護的幾個建議

五、精力管理第四招：精力分配的基本思路與建議

六、精力管理第五招：精力調節的頻道切換思路

——精力輸入輸出模型

七、精力管理的背后：自己做主

第五章、欲望管理的原則與思路：中節有度、收放平衡

一、重新對欲望作一次認知梳理

二、職業者的兩個欲望池：名和利

三、為欲望打開一扇窗戶：場景想象

四、為欲望設立一份獎勵：正向反饋

五、為欲望確定一個刻度：提前切割

六、為欲望準備一盆冷水：分解轉移

第六章、目標管理的基本法則：錨定方向、聚焦價值

一、價值依歸-厘清目標和方向的關系

二、抉擇賦能-目標管理的作用與價值

三、行動方略-目標管理的過程剖析

1、建立個人目標體系

2、預估、分析目標的一些建議

3、總結、評價目標成果的一些參考

四、防患未然-有效實施目標管理的幾個陷阱

五、做自己的天使-目標管理的背后

第七章、情緒管理的實踐體認：適得其所、善盡其對

一、從概念到實踐了解情緒與情緒管理的本來面目

二、情緒管理的基礎：正確看待情緒的作用與價值

——情緒反饋示意圖

三、ABC理論在情緒管理實踐中的運用

四、從根本出發：發展你的情緒智力

五、鞭子在你手上：做情緒的主人

六、你可以做得更好：職業實踐中的情緒工具化運用

第八章、知識管理的思路與方向：夯實基礎、持續延展

一、有必要梳理一下關于知識的經典認知

——比較經典的幾種知識分類

二、職業精英的知識及其管理的六脈神劍

1、神劍第一脈：設計你的知識地圖

2、神劍第二脈：積累你的知識量級

3、神劍第三脈：梳理你的知識脈絡

4、神劍第四脈：內化你的知識體認

5、神劍第五脈：建構你的知識體系

6、神劍第六脈：回歸你的知識本源

第九章、能力管理的兩條路徑：精益求精與自我訓練

一、厘清職業能力與工作技巧的關系

二、職業能力進階模型

三、打破舒適圈：能力提升的第一法則

四、如切如磋：能力改善的進階法則

——了解能力的三個維度

五、從自發到自覺：能力管理的自我訓練

第十章、人際關系管理的原則與方略：分寸有度、隨順機緣

一、撥開迷霧：人際關系的前世今生

——人際關系兩層次的認知

二、分寸有度：切實把握人際關系的不同層級

——職業行為的人際關系層級

三、隨順機緣：人際關系管理的基本方略

四、人際關系小貼士：心理效應與那些不可忽視的細節

第十一章、行為管理的價值與方向：教養品格、心存敬畏

一、行為管理的價值：教養與品格被看見

二、從日常開始：行為管理的基礎

三、行為管理的五個考量要素：人、事、物、時、空

四、心存敬畏：行為管理的內在指引

結束語：相信你比想象的更優秀！